By Kuba Radomski

A Siła/ Moc

Wyciskania na ławce płaskiej (Bench press)+ pompki z wybiciem (Plyometric push up)

3 serie po 7 + 7 powtórzeń (przerwa 1,5 min do 3 min)

B WOD

5 Rund na czas (5RFT) z przerwą 1,5 min między rundami. 

10 powtórzeń Przysiad ze sztangą z przodu (Front squat)

10 powtórzeń Padnij powstań z przeskakiwaniem nad przez sztangę, za każdym razem twarz zwrócona w stronę sztangi (Bar facing burpees)

Call Now Button
Facebook
YouTube
LinkedIn
Instagram